こんにちは！あたまの再起動　皆川です◎

ショートスリーパーって憧れますよね。私は趣味が多すぎるのでやりたいことがいっぱいあるし

「寝る間を惜しんで努力した結果、大企業の社長になって成功した」とかちょっと憧れていた時期もあります。

しかし、ショートスリーパーを自負する人の多くはただの「寝不足」です。

憧れて睡眠時間を真似をすると、命の危機に晒されます…。

ショートスリーパーは寝不足だと言っても「自分、5時間しか寝てないけど全然平気だよ！」などと仰る方が必ずいます。

大抵は、短時間睡眠が続いていることで寝不足を自覚できなくなっているだけです。

5時間以下の睡眠でも日中眠くならない、真正のショートスリーパーは数千人に１人と本当にごく稀です。

人間は遺伝子によって生まれつき必要な睡眠時間が決まっています。「努力でショートスリーパーになる」というのは成人男性が「身長170㎝だけど、手術無しで10㎝伸ばす」と言っているようなもの。つまり、後天的にショートスリーパーにはなれないのです…

細胞の修復・再生能力が低下し、老化が進み生命活動に影響を与えることで、人間は生きることが出来なくなり、最悪【命を落とす】危険性があります。

自身に必要な睡眠時間を探るには、長期休暇などを利用し、アラームなしで寝てみる生活を4日以上続けてみてください。

国立精神・神経医療研究センターの研究で、健康な若者に毎晩好きなだけ眠ってもらう実験がありました。

初日は1日10時間半くらい寝ますが、3〜4日目になると寝ようと思っても8時間半以上は眠れない人が大半になりました。

この研究で分かったことは、初日は普段の睡眠時間を補うために長時間眠っていたものの、4日目以降はその人にとって本来必要な睡眠時間に落ち着いたのです。

日中、少しでも眠気や集中力の低下を感じていたら確実に睡眠が足りていないため見直す必要があります。

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