こんにちは！あたまの再起動皆川です◎

よく「睡眠の質を高める」なんてうたい文句がありますが、そもそも「質の良い睡眠」はどういう状態なのでしょう？

よくわからない人もいると思いますので、今回はこの睡眠の質についてご紹介いたします◎

睡眠の質を判断するには、

「寝付きがいいか」

一般的には１０～１５分程度で眠りにつくことが理想とされています。

３０分～１時間と時間が長いことはもちろんですが、５分未満など短時間も慢性的な睡眠不足を疑います。

寝付くのが早すぎるのは、ほとんど気絶であり、良い睡眠とは言えません。

「夜中に覚醒せず熟睡できているか」

夜中に１～２回覚醒し、熟睡感がない場合は睡眠の質低下を疑います。

(高齢の方は睡眠時間が短くなりますが、熟睡感の有無は変わらず判断基準としてみます)

ちなみに、私はスマートウォッチで睡眠の質を毎日チェックしていますがたまに5～10分程身に覚えのない覚醒をしていることがありました。

このように睡眠の状態は自覚することが難しいのです。

「日中の眠気がないか」

睡眠の質が低下すると身体や頭の疲労が解消されず、日中に眠気が襲い仕事の集中力低下を招きます。

(居眠り事故を起こし命に関わる場合もあります)

「朝まで眠っているけど、疲れがとれない」という人は、もしかして夜中に起きていたり、睡眠時無呼吸の可能性の考えられます。

「覚醒と睡眠のメリハリがあるか」

睡眠が取れていると目覚め良く日中の活動が増えます。

日中に動くことでまた入眠をサポートし眠りの質も高めます。

覚醒と睡眠は、お互いのバランスを取り合う大切な役割があります◎

睡眠の質の低下は仕事や生活の質を落とし、最悪の場合、命に関わります。

だからこそ、容易に考えずご自身の睡眠と向き合うことが大切なのです。

＼ あたまの再起動でできること ／

【はりヘッドスパ】睡眠鍼灸サロンの本気

「あたまの鍼」

あたまに鍼を刺すと、脳に近い筋肉を緩めて緊張を和らげる。

「電気」

瞑想状態の脳波と同じ4～7Hzの電気を流すことで、余分な思考を巡らせない。

「ヘッドスパ」

頭蓋骨と頭皮の癒着をはがして滑らかに。

手のひらで包まれる幸福感で、忙しいあなたの頭を休ませる。

眠りに悩む全ての方を救う

【はりヘッドスパ】睡眠鍼灸サロンの本気で

あなたも再起動する？