こんにちは！あたまの再起動です。

私は去年11月からスマートウォッチで睡眠の記録を取っていますが、たまに2～3分くらい夜中に覚醒していることが判明しました。

ちなみに、まったく記憶に無いんです。

このように、睡眠を客観的に評価するのは案外難しいもので

「よく眠れているから問題ない」

と感じている方も、実は眠れていなかったということが意外と多いのです。

余談ですが、たまにいる

「自分、ショートスリーパーだから6時間未満の睡眠でも全然平気！」

と言う方も睡眠不足であることがほとんど。真正のショートスリーパーは10万人に4人程度しかいないとも言われています。

個人差はありますが、成人は大体7～8時間程度の睡眠時間が必要です。

なぜ自覚できないのでしょうか？

原因は『睡眠負債の蓄積』によって『睡眠の誤認識』が発生しているから。

【睡眠の誤認識】とは？

実際に眠れている時間と、自覚している睡眠時間が大きく違うことです。

本人が「７時間寝た」と言っても、脳波を計測すると５時間程度しか寝ていなかったり、その逆で

「3時間しか寝てない」と言っても実際5～6時間寝ていたりすることもあります。

想像しているよりも、かなり誤差がありますよね。

自分は大丈夫！なんて思っている人ほど実は睡眠不足の可能性があります。

睡眠誤認の原因は主に３つあります。

①「脳の慣れ」

睡眠負債が溜まると、疲労感に慣れて疲れを自覚することができなくなります。

つまり、感覚を麻痺させるのです。

②「脳の判断力低下」

判断力や思考、感情のコントロールをする【前頭前野】の働きが低下して睡眠不足を自覚できなくなります。

③「交感神経が優位になる」

睡眠不足が続くと、交感神経が優位になり脳を覚醒させるホルモン【アドレナリン】が多く分泌されて眠気をごまかしてしまいます。

恐ろしいことに６時間睡眠が２週間続いた場合、

「２日間徹夜」した時の脳の状態と同等になってしまいます。

その結果、眠れていないこと自体に気づけないパターンが多いのです…

睡眠不足を自覚するには、脳波を測定するのが1番ですが、気軽にできないのでアプリやスマートウォッチで

記録するのがオススメです◎

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骨格の歪みや筋肉の硬さによる体圧の集中は眠りを妨げてしまうため、

骨格の歪みを整え筋肉の硬さを取り除くことで眠りに最適な状態へ整えます。

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「あたまの鍼×電気」

頭筋・頭皮へ鍼を刺し電気を流すことで、

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