皆さん睡眠不足が妊娠や出産にも影響するってご存知でしょうか？

結論、睡眠不足は男女ともに不妊率を高めます。

女性の場合、卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモンの分泌が抑制され、

エストロゲン・プロゲステロンというホルモンのバランスが崩れることで、

着床しづらくなってしまうのです…

また、ストレスホルモンの増加によって、

子宮や卵巣への血流量が減少することも要因と考えられます。

男性の場合、テストステロンという男性ホルモンが減少し、

精子の数や運動量・形に悪影響を与えます。

夫婦ともに睡眠を見直し、

健康な身体でいることが妊娠率を高める第一歩です◎

まずは７時間の睡眠時間の確保、

スマホやカフェインなどの覚醒させる要因を省くことから意識しましょう◎

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副交感神経(リラックス)の働きを高め睡眠の質向上を目指します。

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