こんにちは！あたまの再起動　皆川がお届けいたします◎

４月から環境が変わった人も多いと思いますが、新生活には少し慣れてきましたか？

慣れてきて気持ちが落ち着いた人もいると思いますが、5～6月は適応障害になって体調を崩す人も多いんです…

GW明けの体調不良や無気力感を5月病ともいいますが、実はそれも適応障害に含まれます。ちなみに、最近は6月病や7月病と言われる適応障害もあります。

そもそも、適応障害とはストレスにより精神面・身体面で症状が発生し、日常生活・社会生活に支障をきたす病気のことです。

人口の２～８％が発症する決して珍しくない病気です。

症状としては

・不眠

・気分の落ち込み

・身体のだるさ

・消化不良

など心身ともに様々な症状が現れます。

なぜ5～6月に悪化しやすいのかと言うと、

□新しい環境に適応するため、気を張っていた緊張の糸が、5月の連休明けに切れてくる。

□6月は梅雨で日照時間が短くなり、幸せホルモン【セロトニン】が減少する。

□天気が悪い、新生活の疲れや生活の変化などの理由で運動量が減る。

など様々な理由があります。

新しい環境で常に気を張り、仕事を頑張り続けられるのは短い間だけ。

適応障害は、悪化してしまうと、うつ病などの精神疾患に繋がり日常生活が脅かされます。

また、梅雨時期は上記の天候の悪さで回復しにくい上に、悪化しやすいです。

今まさにこれらの症状で困っている方は、回復＆予防のため今のうちに対策が必須です。

具体的には

〇規則正しい生活を送る。

〇しっかり睡眠をとる。

〇軽い運動(ストレッチやラジオ体操)をする。※疲れるので負荷が強い運動はNG

〇完璧を求めない。

このように気を緩めてリラックスする時間を意識的に作りましょう◎

特に深い睡眠にはネガティブな記憶の整理・心身の疲労回復など

適応障害やうつ病を回復へ導く要素がたくさんあります。

日常生活の改善はもちろん、あたまの再起動では身体を整えることで深く眠れるようサポートいたします◎

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