こんにちは！あたまの再起動　皆川がお届けいたします！

皆さん、深く眠るための準備はいつから行いますか？

多くの方が夜からスタートすると思いますが、実は“朝”がとても重要。

人間は日中の活動的に動くことで

その先に疲労を回復するため眠りにつきます。

なので、眠る前ばかり意識しても変わらないことも多いのです…

朝がとても大切な理由としては、

・体内時計のリセット

・疲労感を溜める

・睡眠ホルモンの生成

などが関係しています。

また、人間は起床から14-16時間後に眠気がくる場合が多いため、

起床時間を一定にすることも睡眠改善に欠かせません。

具体的にやってみてほしい行動は、

・朝食をしっかり噛んで食べる

・カーテンを開けて日光を浴びる

・少し冷たい水で顔を洗う

・軽い運動をする(ストレッチ、ウォーキングなど)

・１日の大まかなスケジュールを組み立てる

ポイントは急激に激しく動き出すのではなく、

ゆっくりと眠り→覚醒へ身体と脳を切り替えることが大切です。

ちなみに私の朝の過ごし方は、洗顔や歯磨きの後

ラジオ体操をしています！

これを行うと身体が活動モードになり、スッキリ目覚めることができるのでオススメです◎

今回のモーニングルーティンは、できる範囲で取り入れますと

夜の質の良い睡眠に繋がるので是非お試しください◎

＼ 不眠に悩む全ての方へ届ける施術はコレ！／

「体圧分散矯正」(整体)

緊張で縮こまった身体を解放。

呼吸しやすく眠りに最適な姿勢に整える、優しい整体。

「あたまの鍼×電気」

鍼でピンポイントに深い筋肉をアプローチ。

さらに、電気でガチガチ頭皮をしっかり緩めて身体も脳もリラックス。

「ヘッドマッサージ」

頭蓋骨と頭皮の癒着をはがして滑らかに。

手のひらで包まれる幸福感で、忙しいあなたの頭を休ませる。

深く眠れる身体作りをお手伝いする

『再起動コース』であなたも“再起動”する？

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【あたまの再起動　睡眠専門鍼灸サロン】

〒448-0027

愛知県刈谷市相生町２丁目３９番地ＫＣガーデンビル７階Ａ号室

月～水・金～日：１１時～２１時(最終受付２０時)
定休日：木曜

ゆっくり休んでいただく空間のため、お電話を設置しておりません。
ご連絡は下記より承ります。

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